• none 21, 2024

אם למרות המאמצים שאתה עושה כדי לשמור על דיאטה כדי לעזור לך לרדת במשקל אתה לא שם לב לתוצאות, זה יכול להיות בגלל מכשולים אחרים, כמו העובדה שאתה יוצר שונה שקרים כי למנוע ממך לרדת במשקל כי אתה ליישם אותם.

כשהיית ילדה לימדו אותך שאתה לא צריך לקום מהשולחן עד שתסיים את כל ארוחה של הצלחת שלך, אז בתור מבוגר אתה עדיין עושה את זה. אבל זה א שקר , התנהגות מלומדת שגורמת לך לאכול קלוריות ניצבים, מאשרת את המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד .

הצעות מסוכנות

כמו הדבר הקודם, שקרים אחרים קיימים שיכולים להיות הגורם אשר אתה לא לרדת במשקל באופן שרצית, רובן מילברגר , מומחה ברפואה גנטית ומחבר הספר "הדיאטה של ​​העתיד" , מציין כמה מן הנפוצים ביותר ומסביר מדוע.

1. יש לך יום חופש. כאשר אתה נמצא דיאטה , כן אתה יכול לתת לעצמך טעימה קטנה ביום בשבוע, אבל זה לא אומר כי "bingeing" מותר. אתה יכול לאכול הכל תוך שמירה על מנות ומתן עדיפות מזון בריא .

2. החלף את ארוחת הצהריים. אחת ההמלצות הנפוצות ביותר, על פי המומחה, היא להחליף את ארוחת הצהריים עם סלט פירות לרדת במשקל , וזה שקר כי אלה הם מעורבים כבר איבדו ויטמינים ומינרלים בודדים.

3. לספור את הקלוריות. עושה זאת הוא ישן ולא מעשי בהתחשב בחיים קדחתני שיש לך. הגוף שנחשב קלוריות מלבד צריכת אותם הוא שריר , אז עדיף להימנע ממזונות כמו לחם או ממתקים ולעשות תרגיל כדי להפעיל את מטבוליזם.

4. לאכול כמה פעמים. זה לא לגמרי שקר, כי זה יכול להיות לרדת במשקל עם הרגל זה, אבל המזון צריך לתרום קלוריות בריא אם בין הארוחות אתה אוכל עוגיות או מזון זבל כדי "להרגיע את הרעב" הם רק לפגוע בך.

5. לצרוך ממתיק. המיתוס הנפוץ ביותר הוא כי מזונות שיש להם ממתיקים , הם לא מקבלים שומן, אבל במציאות המוח לעבד את הטעם באותו אופן, כך יהיה לך יותר רצון לצרוך סוכר במהלך היום

6. לאכול ירקות רבים. למרות שהם בריאים 100%, הם צריכים לאכול לא יותר מ 400 גרם מנה של ירקות טריים , הסיבה היא שיש הרבה תאית שאם אתה לא ללעוס את זה טוב אתה יכול דלקת .

7. בחר את "האור". מוצרים אלה נועדו להוריד את הסוכר של מזונות מסוימים במיוחד עבור אנשים חולי סוכרת , אבל עדיין הם מכילים קלוריות . לכן זה שקר שאם זה אור אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה, האידיאלי הוא כדי למתן את הצריכה שלך.

כל השקרים האלה מונעים ממך לרדת במשקל הם אינם חדשים, הם עברו דורות דיאטות , אז לא מרגיש אשם. הדבר החשוב הוא שאתה מתחיל לשנות הרגל כי נזק את היתרה שלך, בנוסף הולך מומחה. שמור על עצמך!

none: למה ההצעה לאפשר נישואים אזרחיים היא הצעה מסוכנת? (none 2024).