קבל בטן שטוחה כמו גוון סטפני

• none 2, 2024

שיהיה גוף אתלטי כזה גוון סטפני אתה רק צריך להיות התמדה ומסירות בשגרת התרגיל שאתה מבצע בשבוע. גם, אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, אבל מן הנוחות של הבית שלך אתה יכול לעשות תנועות שיעזרו לך להשיג בטן שטוחה כמו זו של הזמרת.

על פי מידע שפורסם ב הקולות האכזריים , עם תרגילי התנגדות אלה אתה יכול להשיג בטן שטוחה ולשפר את המצב הפיזי שלך 100%.

זרועות ושרירי זרוע: שלב לתוך ליגה ולעמוד ישר. בעזרת הזרועות שלך למתוח את בירית בגובה המותניים. להגמיש את הרגליים ולהוריד את פלג הגוף העליון תוך כיפוף הידיים לכיוון החזה שלך ולשמור על המתח של הלהקה. חזור למצב ההתחלה. לעשות 15 חזרות.

רגליים: צעד על הלהקה עם רגל ימין. קח נשימה עמוקה תוך מתיחה הרגל השמאלית שלך ואת הזרועות בחזרה. משוך את הליגה ככל שתוכל. חזרו לנקודת ההתחלה והחליפו את הרגל השנייה. לעשות 15 חזרות.

משושים: אתה צריך צעד לעמוד עם הרגליים פשוקות, קצת יותר קו הכתפיים שלך. מקום רגל אחת על הספסל, לכופף את הברכיים הם להטות את הגב.

לדחוף את הגוף למעלה ולנסות יש שתי הרגליים באותו גובה כמו אחד בשלב. חזרו למצב ההתחלה והחליפו את הרגליים. לעשות 15 חזרות.

זכור כי רמות אינטנסיביות של התרגילים לטובת שריפת גריז , שכן הורמוני גדילה וטסטוסטרון הם מגורה.

כדי להשיג בטן שטוחה אל תשכח להפחית את צריכת פחמימות לבנה (פסטה, דגני בוקר, לחם), שכן אלה להפחית את שריפת גריז . זה גם מקטין את צריכת המלח כדי למנוע שימור נוזלים. ואתה, מה אתה עושה כדי להשיג בטן שטוחה?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: Suspense: I Won't Take a Minute / The Argyle Album / Double Entry (none 2024).