• none 5, 2024

ה מיונז זהו אחד garnishes ביותר בשימוש ברחבי העולם; עם זאת, סביב זה יש הרבה מחלוקת כי החומרים שלה הופכים מזון גבוה פנימה קלוריות, זה יכול להשפיע על בריאותם של אנשים אם אתם אוכלים יותר מדי, כפי שצוין על ידי המומחה התזונתי קרי גאנס.

על פי המשרד הפדרלי של הצרכן , כיום, מיונז נעשה בעיקר על בסיס שמן צמחי אכיל, חלמון ביצה, מיץ לימון או חומץ. בדרך כלל, כאשר הוא מיוצר מסחרית, מתווספים תבלינים, ממתיקים ו תוספי מזון.

בריא וטעים אפשרויות ...

סקופ אחד מספק כ 94 קלוריות, 10 גרם של שומן, ולא חלבון, סיבים , ויטמין A, ויטמין C, ברזל או סידן. עם זאת, אם אתה לא רוצה את הארוחות כדי לאבד את הטעם, כאן אנו מציעים לך 5 תחליפים, עם מידע מ פוסטרים.

1. יוגורט יווני כף אחת מספקת כ 8 קלוריות ו 1.5 גרם של חלבון וסידן. נסה לערבב קצת בסלט האהוב עליך, או עם טונה, ביצה או עוף.

2. שמן זית . הוא מלא של חומצות שומן חד בלתי רוויות, אשר שומנים טובים. אתה יכול להשתמש בו בסלט, פסטה, סלט תפוחי אדמה.

3. חרדל עם רק 10 קלוריות לכל כפית, היא נמוכה מאוד קלוריות, ללא שומן הרבה טעם ו זנים. חרדל דבש מכיל כפליים קלוריות כמו חרדל צהוב או חום. וזה אידיאלי אם יש לך דיאטה מלח מוגבל.

4. גבינת קוטג 'דל שומן. כפית מספקת 18 קלוריות , ללא כולסטרול ו 2.5 גרם של חלבון מערבבים קצת בסלט הטונה.

5. מחית אבוקדו. הוא מספק רק רבע קלוריות מאשר מיונז, יחד עם מנה של שומנים חד בלתי רוויים בריאים, יותר סיבים וויטמינים חשובים כגון חומצה פולית.

האידיאל לשמור על משקל הולם וכי הגוף שלך מקבל את כל הדרוש הוא באמצעות תזונה מאוזנת. אל תשכח, הבריאות שלך בידיים שלך וזה באחריותך!