• none 5, 2024

כאשר אתה אוכל, האם אתה מרגיש אשמה? אחת הדרכים להכיר את עצמנו היא להכיר את הקשר שלנו עם מזון.

"לרגשות שלנו יש השפעה ישירה על מה שאנחנו אוכלים, באופן אידיאלי שיש לנו מפגש ידידותי, אסיר תודה ובריא עם האוכל, כי אחרת אכילה וסבל הופכים לשני צדדים של אותו מטבע", אומרת קרלה מוראלס, פסיכולוגית עם התמחות בהפרעות אכילה.

איך אפשר ללמוד לאכול?

רבים מאיתנו היו בעיות עם היחסים שלנו עם מזון; חלקם עשויים אפילו להקליט את הסוגים הבאים של סבל:

1. המשך רעב למרות שאכל.
2. אנחנו לא יכולים להתנגד סוגים מסוימים של מזון זה יכול להיות מתאים לבריאות שלנו, כמו גם לאכול אותם ולהרגיש אשמים.
3. סובל כי המשקל הוא לא מה שאנחנו מאמינים, בושה וכעס על הגוף שלנו.
4. ההוצאה הרבה על ספקים, דיאטות, ארוחות מיוחדות ולהרגיש מאוכזב על ידי לא השגת לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים.
5. הסבל עצירות, דלקת קיבה, תחושת כבד, מלא מדי, שיש צרבת, צרבת או כל מצב הקשור בדרך האכילה שלנו.

למד לאכול ולדאוג לבריאות שלך!

אם אתם סובלים מכל אלה חמישה סוגים של סבל הקשורים מזון, מתחילים ליישם את העקרונות האלה:

1. להכיר מה אתה אוכל באותו רגע. האם זו דרך להפסיק להרגיש כאב? כדי להתחמק מרגשותיך?
2. עצור כל חמש דקות בזמן שאתה אוכל ולהשהות כדי להרגיש אם אתה כבר מרוצה. בהפסקה זו, תודה על העובדה שיש לך מזון ולספר לגוף שלך כי אתה אוהב את זה, כי אתה לא רוצה לפגוע בו.
3. תחשוב על איך אתה יכול להראות כבוד אהבה לעצמך בזמן שאתה אוכל. תודה לגוף שלך על נס העיכול להיות מודעים כל נגיסה.

מערכת היחסים שלכם עם האוכל היא מטאפורה עבור היחסים שלכם עם החיים, אז ללמוד לאכול בצורה בריאה, אז יש לך בריאות מעולה ורווחה. ואתה, אתה יודע איך ללמוד לאכול?

none: ללמוד לאכול נכון (none 2024).