• none 28, 2024

לפחות 60% מאוכלוסיית העולם אינה מבצעת פעילות גופנית כי הם צריכים להשיג הטבות בבריאותם, מציין את ארגון הבריאות העולמי (WHO) . אם אתה חלק מהם, אפשרות להילחם אורח חיים בלתי פעיל היא להתעמל עם עמיתים שלך עבודה .

במובן זה, סופיה סאנצ'ס , מנכ"ל האתגר "הפעל את עצמך עכשיו" , בראיון GetQoralHealth , מציין כי אורח חיים לא פעיל יכול לגרום מחלות כמו לחץ דם גבוה או סוכרת , אבל אלה 100% למניעה.

חשוב לך להתחיל לנקוט צעדים פשוטים יומי, כגון הגדלת פעילות גופנית בתוך שגרת היומיום. בעבודה יש ​​מוקד סיכון כי אנשים מבלים יותר מדי זמן ישיבה שלהם תרגיל זה ריק ", מוסיף סאנצ'ס.

זה טוב יותר בקבוצה

אתה בטח, כמו אלפי אנשים, חושב כי עם העבודה ואת אורח החיים של העיר הזאת אין לך זמן לבצע תרגיל , אבל המומחה אומר כי דרך חדשנית להשיג זאת היא לעשות את זה ב במשרד ויחד עם עמיתים לעבודה.

לשם כך אנו חולקים כמה דרכים כי סופיה סאנצ'ז ממליץ לך לעשות פעילות גופנית במשרד, כל מהנה ופשוטה.

1. לעשות המפרקים בתנועה. אם הצוות שלך לא צריך להשתמש במחשב, הם יכולים להחזיק את הפגישה שלהם הולך ברחוב, אשר בנוסף הפעלת מטבוליזם , יהפכו את הרעיונות לזרימה טובה יותר.

2. יש הפסקות פעילות. יחד עם שותף, כל שעה (מקסימום כל שניים) לקחת בין 10 ל 15 דקות מתיחה את הגוף, יכול "להסתובב" סביב המשרד שלו, זה לא הכרחי או נאלץ לעזוב.

3. בצע מתיחה. יש מעט זמן מעורב, ולכן פעילות מצוינת היא מתוח של הרגליים, הגב והזרועות, זה טוב אם הם מבצעים תרגילים כמו הברכיים או שאתה יכול לשבת על הרצפה ולנסות לגעת בכפות הרגליים באצבעות.