• none 8, 2024

עייפות כרונית ו כאבי אגן הם חלק מהסימפטומים, לא קשורים מאוד, אבל חלק של אחד המחלות הנפוצות ביותר של האוכלוסייה המקסיקנית: קוליטיס וזה בין המחלות העיקריות שאנשים הולכים לייעוץ רפואי.

ה קוליטיס היא הפרעה גסטרואינטסטינלית, כרונית וחוזרת על עצמה דלקת של המעי הגס ואת המעי הגס, והיא מחלה המשפיעה על איכות החיים של אנשים, שכן הכאב ואי הנוחות מונע מהם ליהנות לא רק מזון אלא של הרגעים הנעימים.

שמור את זה למפרץ ...

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אילינוי מציין כי ניתן להפחית את הסימפטומים של קוליטיס אם זה נעשה תרגיל, בעוצמה שהאדם רוצה. כי אם נקבעה אינטנסיביות מסוימת, נראה כי חוסר הנוחות גדל.

קוליטיס היא מחלה המשפיעה על מערכת העיכול, ולכן התרגיל מועיל. במקרה של כוח מסייע לחזק את השרירים אשר יכול להפחית את discomforts של קוליטיס. לכן אנו מציעים לך 4 אימוני כוח.

1. מרוץ ריצה על פני השטח של עליות וירידות או עם צעדים תורמת להגביר את הכוח בצורה משמעותית. מעגלי המירוץ הכוללים תחנות לעשות משיכות או לשבת קופצים לעזור לשפר את הכוח.

2. עבור למעלה ולמטה צעדים . השתמש צעד של 15 עד 20 ס"מ. להרים את רגל ימין ולאחר מכן שמאלה. תחתון את רגל ימין ולאחר מכן שמאלה. עבור למעלה ולמטה לסירוגין לסירוגין.

3. היפ הרחבה. שוכב על הבטן עם הבטן על הרצפה, להרים רגל אחת גבוה ככל שתוכל והחזק 15 שניות. חזור עם השני רגל

רכיבה על אופניים 4.. עם אופני הרים, שבילים שלעתים קרובות מכריחים אותך לעמוד על הדוושות תורמים לפיתוח כוחם של הזרועות והגוף העליון. הגוף כמו זה של הרגליים

בצע תרגילים של כוח לא רק עוזר לך להפחית את הסימפטומים של קוליטיס אלא גם כדי לשפר את היציבה שלך ואפילו את מצב הרוח שלך. לאחר מכן, נסה את זה!

none: (PC) Let's Play Where in the World is Carmen Sandiego? Part 3 (none 2024).