• none 26, 2024

אתה מכור לרוץ או למתחילים, זה קרה לך שכאשר אתה מפעיל ולתת את המאמץ הטוב ביותר שלך, אתה מרגיש חמצן לא להגיע הריאות שלך כמו שאתה צריך, אתה מתעייף ואתה מתחיל להסתחרר. אתה נושם רע.

אחת השאלות הגדולות היא, האם אתה נושם דרך האף או דרך הפה שלך? אם זה קר, זה מזיק לנשום דרך הפה שלך? איך אני יכול לרוץ יותר בלי להתעייף?

לתרגל את הטכניקה

בניגוד למה שרבים חושבים, מתברר כי עדיף לנשום דרך הפה מאשר דרך האף, כי בדרך זו עם המאמץ שאתה עושה, חמצן מגיע לגוף מהר יותר.

1. לנשום דרך הפה

נשימה דרך האף שלך היא לא האפשרות היחידה כאשר אתה מפעיל, אלא אם אתה ריצה או שמירה על קצב נמוך מאוד.

כאשר אתה מפעיל את הגוף צריך אספקה ​​של חמצן כי האף אינו מסוגל לספק, לעשות זאת כל הזמן, לבוא סחרחורת וכאבי ראש.

none: תרגילי אצבעות לגיטרה- אורן אמסלם (none 2024).