סיבות מדוע אתם עולים במשקל

• none 3, 2024

כאשר איזה סוג של דיאטה זה לא מאוזן, מטבוליזם וזה מגביר את חרדה . אתה יכול לאבד 5 ק"ג בחודש, אבל אז להכפיל את המשקל. הסיבה העיקרית לכישלון דיאטות היא כי מה שמכונה: פירמידת המזון היתה לי טעות

ה פירמידת המזון זה היה הבסיס לעיצוב "תזונה מאוזנת" עד רופאים ותזונאים גילו את הטעות. ה פירמידת המזון לא התפתח יחד עם ההתקדמות של המדע על ידי מעקב אחר זה, את חרדה המיוצר על ידי "המוח של גורדו " , וגם לא לשפר את מטבוליזם .

מהי הטעות של פירמידת המזון?

ה פירמידת המזון זה לא מוכן על ידי מומחים תזונה. גם רופאים, או חוקרים, אינם אחראים לבנייתו. באופן מפתיע, הם חקלאים מחלקת החקלאות של ארצות הברית (USDA עבור ראשי התיבות שלה באנגלית), אחראי על החלטה כה חשובה.
 

בעיות של פירמידת המזון

המלצה של פירמידת המזון על הזמן של היום לאכול: אין. אם אתה קם בלי רעב בבוקר, אבל אתה מרגיש חרדה אחר הצהריים, אם כך משמין בגלל שיש "המוח של גורדו " . זכור כי גם ללא רעב יש צורך לאכול ארוחת בוקר עם חלבונים כדי לשלוט התיאבון שלך. באותו זמן יש צורך לכלול פחמימות.

המלצה של פירמידת המזון על פחמימות: 6 עד 11 מנות ביום של לחם, אורז, דגנים ופסטה ביום. ה פירמידת המזון הוא באמת התווית של אנשים עם סוכרת , כבד שומני וגם אלה שרוצים לרדת במשקל שומן הבטן . לאכול כל כך הרבה סוכר יורד סרוטונין ומגביר תיאבון.

לעולם לא אשכח את החולה סוכרת לאכול את הדיאטה מאוזנת של בית החולים, בעוד הרופאים דנו קטיעה אפשרי שלהם של הרגל. לא יכולתי להתרכז בשיחה, רק הסתכלתי על הדגנים, על מיץ הפירות ועל פרוסות הלחם. אני עדיין מרגיש חרטה על שלא הציל את הרגל שלו על ידי לקיחת המזון שלו.
 

כוחם של השומנים

לא הכול שומנים הם רעים. ה שומנים חד בלתי רוויים (שמן זית, שקדים ואבוקדו) שומנים רב בלתי רוויים (דגים flaxseed) הם שומנים טובים ועזרה לרדת במשקל על ידי שיפור ההתנגדות אינסולין .

המלצה על פירמידת המזון על חלבונים: יש לכלול אותם בשלוש הארוחות . החדש פירמידת המזון הגדילה את כמות חלבונים מומלץ. בנוסף, הוא ממליץ על צריכת של 3 מנות של מוצרי חלב nonfat ליום.

המלצה של פירמידת המזון על שינה: אין.שינה במשך 12 עד 5 דקות (מינימום) חשוב יותר עבור אדלגאזאר כי האוכל. לא מספיק שינה fattens גם בלי לאכול הרבה ומגביר את העדפה של מזון מתוק.

המלצה של פירמידת המזון על ממתקים בלי סוכר: אין. לרוע המזל כיבוד הם שכיחים יותר מחלב בארוחת הבוקר של הילדים. עד מהרה הוחלפו הירקות בממתקים. במקום להתמודד עם תעשיית המזון עדיף לקדם את הצריכה של ממתקים ללא סוכר עם סיבים אינטגרליים ועוד חלבונים במקום ג'אנק פוד. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת www.niunadietamas.com