• none 26, 2024

זה קרה לך שבמהלך יום אתה מותש, אתה רק חושב לנוח ; כאשר אתה יכול סוף סוף לעשות את זה עולה לך ליישב לישון ואתה מרגיש איך הזמן עובר. זוהי בעיה נפוצה שאולי פתרון , אז חשוב שתדע את זה סיבות למה אתה לא יכול לישון .

במקסיקו, 40% מהאוכלוסייה סובלים נדודי שינה ; משפיע בעיקר על נשים 30 וארבעים שנה. הסיבות הנפוצות ביותר הן שינויים פיזית ו הורמונלית , וכן לחצים כלכלית, מאשרת Reyes Haro ולנסיה, מנהל מרפאת השינה של UNAM .

Videogalería: יוגה לישון טוב

להכיר את הסיבה ולשים קץ לבעיה

1. טכנולוגיה על פי הקרן הלאומית לשינה , השימוש התקנים שעות ניידות לפני המעבר לישון איזון לצפות פנימי ו משנה את ההורמונים המסייעים לנוח, שינויים אלה יוצרים עייפות .

2. שנה את לוח הזמנים של השינה. לא זמן קבוע עבור לישון , וכן תישאר ער , לקום מאוחר כמה ימים או תנומות הם הרגל כי לעכב את לישון בלילה מדד אחד הוא להקים ו כבוד א לוח זמנים לנוח עד לגוף כרגיל .

3. צפה בטלוויזיה. ה אור טלוויזיה מלאכותית ב לילה מונע ממנו להשתחרר מלטונין , הורמון אחראי לישון . מומחים ממליצים לישון ללא כל סוג של מנגנון אלקטרונית ליד .

4. דאגות. לחצים כלכליים, משפחה או עבודה הם חלק בעיות כי להסיר את לישון . פתרון למניעתן מחשבות הפרעה היא לכתוב אותם ו לרשום אפשרי פתרון זה יהיה להרגיע נפש .

5. טמפרטורת הסביבה. כדי לקבל הפסקה of איכות , זה חשוב לישון ב חדר עם טמפרטורה of 22 ° C , מאז מגניב o חום להתגרות אי נוחות ולכן, הם לוקחים את לישון .

גם מסוימים סבל כמו כאב ראש , בעיות הבטן אסטמה כאב כרוני , הם הגורמים נדודי שינה .

לא להיות אובחן ו השתתפו כראוי, נדודי שינה יכול להיות כרונית , כמו גם מפעילה בעיות כמו עצבנות , להוריד את פרודוקטיביות , יותר סיכון לסבול תאונות , להיות פגיעים יותר למחלות ולירידה בתוחלת החיים. שמור על עצמך!

none: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan (none 2024).