תזמן את עצמך וקום מוקדם

• none 27, 2024

עבור כמה אנשים שיש להתעורר מוקדם הוא מאמץ גדול, והם מואשמים להיות עצלן. עם זאת, מחקרים שנערכו לאחרונה על ידי ז'אן מתסון , מומחה ב הפרעות שינה , עולה כי עצלות היא לא האשם של לא להיות מסוגל להתעורר בבקרים.

על פי חקירות אלה קיים חוסר איזון בין הקצב הטבעי של הגוף לבין המציאות הקיימת שמשנה את שעון ביולוגי של שינה ; התוצאה של זה היא לא להיות מסוגל להתעורר מוקדם.

ה גרעין סופראכיאסטי זה חלק המוח אשר מתאם את המקצבים הביולוגיים של הגוף ונוטל מן המידע החיצוני כחושך, מפרש אותו, ומבדיל את הורמון מלטונין בתגובה הפרשת זה הורמון זה נמוך במהלך היום, אשר מסייע לשמור על ער, להיפך זה יגדל במהלך הלילה כדי להיות מסוגל להירדם.

המומחה מציע כי אנשים אשר מוצאים את זה קשה יותר לקום מוקדם יש שלהם שעון ביולוגי מתוכננת להתעורר מאוחר יותר, וכנראה גם לחשוף יותר, מה שמקשה על הסתגלות ללוחות הזמנים שהוטלו על ידי שגרות החברה.

טעות שכיחה של האנשים, היא שכאשר בסוף השבוע מגיע, הם מתכוננים לישון יותר או להישאר ער עד מאוחר, אבל זה לא יכול להיות מועיל ביותר לבריאות.

מומחים מזהירים כי אם זה יקום מוקדם כל השבוע, הגוף מתרגל "קצב מלאכותי", וכאשר בסוף השבוע מגיע, האורגניזם חוזר "קצב טבעי", שגרת שבור ולכן קשה יותר קום שוב מוקדם. מסיבה זו, ימי שני הם הימים השנואים ביותר.

שינה טובה היא אחת ההנאות הגדולות של החיים, אבל אם אתה לא רוצה להיפרד מסופי השבוע של ההתעוררות המאוחרת, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתמודד עם הגישה הטובה ביותר כאשר האזעקה יוצא להתחיל יום חדש.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe (none 2024).