סקווש מחזק את הלב

• none 28, 2024

ה סקווש זה ספורט שמקורם באנגליה שבה שחקנים פגעו הכדור עם שלהם מחבטים מה שהופך אותו להקפיץ על קיר קדמי של בית המשפט . זהו אחד הפעילויות המהירות והמאומצות ביותר.

ה סקווש זה מספק רבים רווחים לאלה המתרגלים אותה: מהחרפה השתקפויות , עד לגירוי חיובי לב , בשל חילופים רצופים של תנועות שונות במהלך התרגול שלהם.

על פי דו"ח של הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט, סקווש , לעומת תשעה אחרים ספורט , נחשב בריא להיות מתורגל דרך מצוינת להיכנס בצורה דינמית ומהנה.

ה סקווש השיגו סימנים גבוהים סיבולת שרירים ו שריפת קלוריות . זה האחרון, זה היה מקום יוצא מן הכלל, להיות ספורט מה עוד קלוריות לבלות ב 30 דקות, עם ממוצע של 517.

בנוסף ההוצאות הגדולות קלורית , הדו"ח מצטט כמו אחרים רווחים :

1. זה מאפשר טוב מאוד קצב הלב בטווח הקצר, אשר בטווח הארוך יגדל עמידות לב וכלי דם . 2. זה מעולה תרגיל לב וכלי דם כי זה שומר לב בפעילות מתמדת, שבה דפיקות הם נרשמים בין 160 ל 210 פעימות לשנייה. 3. לפתח את גמישות מגדיל את כוח ו סיבולת שרירים . 4. מחזק את הבטן ואת החלק התחתון של הגוף, במיוחד את הרגליים ואת הישבן. בנוסף, על ידי שיפור חמצון של דם , מחזק את הגפיים ומאפשר טוב יותר זרימת הדם. 5. מגרה את התפתחות החלק קוגניטיבית על ידי אילוץ השחקן להגדיר מצבי משחק בשברי שניות. זה מגדיל את השתקפויות ואינסוף מסופי עצבים .

הדו"ח של המכללה מסיים את הדו"ח שלה עם המלצה ו התראה עבור אלה המעוניינים להתאמן זה: היזהר גיד אכילס ו מחבט של היריב.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש.

none: ‏‏ג'ודו: אריק זאבי בשמינית גמר גרנד פרי דיסלדורף 2012 (none 2024).