רזה הידיים שלך עם התרגילים האלה

• none 29, 2024

אחד התרגילים הבסיסיים שלא צריך להיות חסר בשגרת האימונים שלך הם לטאות לחיזוק הנשק, שכן הוא אחד התנועות הבסיסיות כדי הטון הכתפיים לטובת פיתוח מסת שריר.

חורחה רודריגז, מומחה אימון בספורט סיטי, מבטיח כי לטאות הם אידיאליים מכשול קורסים כי הם עוזרים לך לחזק את הנשק, החזה, הבטן, הישבן והרגליים.

אם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות של הלטאות, אבל יש לך משועמם תמיד עושה את אותה תנועה, המאמן חורחה רודריגז נותן לך כמה דוגמאות כיף לממש את הגוף שלך:

על פי הפורטל GuíaFitness , כאשר אתה עושה סדרה של לטאות אתה מעודד את הגידול של כוח גופני, כי אתה עובד המטען והגב, כמו גם את השרירים בזרועות, ברגליים ובעכוז.

המאמן חורחה Rodríguez פרטים כי אתה חייב לטפל בתנוחה שלך במהלך התרגיל, כדי למנוע פציעות או דמעות, למשל, לא לאפשר הירכיים שלך ליפול נמוך מדי, לדמיין שאתה לוח.

אפילו, לטאות לחזק את הנשק הם אידיאליים עבור נשים, שכן הוא מאפשר להם לשמור על חזה, הישבן ואת הרגליים הפנויות, ללא רפיון או צלוליטיס. ואתה, כמה פעמים בשבוע אתה עושה שכיבות סמיכה כדי לחזק את הידיים?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: הדרך הכי יעילה כדי לעלות במסה! | לידור דיין (none 2024).