טיפים לפני תחילת דיאטה

• none 1, 2024

להגיע אל דיאטה זה לא קל כמו שזה נראה. אתה צריך לקחת בחשבון את הקורבן שצריך לעשות ולחשוב על שמירה על ירידה במשקל במשך זמן רב ככל האפשר. אם אתה רוצה לשנות את הרגלי אכילה , כאן אנו נותנים לך כמה טיפים כדי להשיג את זה:

1. החלט לעשות שינוי בשבילך ובשבילך. להעריך ולנתח מה השינויים או לשנות מסוימים תוכניות מזון זה דורש "הקורבנות", משמעת והרבה התמדה

2. ערוך רשימה של הסיבות שאתה רוצה לרדת במשקל

3. צלם תמונה "לפני ואחרי". זה סיפוק גדול לראות את השינויים שביצעת

4. שימו לב איך אחרים אוכלים. זה תמיד טוב להשוות כמה אנשים רזים ליהנות מאוכל לאלה של בנייה חזקים. אנשים עם עודף משקל u השמנה לאכול מהר ו בלהט

5. לא לשקול את עצמך כל יום. לעשות את זה בכל שבוע או כל 15 ימים. זכור כי קל לקבל discouraged אם אחד לא רואה את התוצאות מהר מאוד

6. שמור על מזון לרשום ולכתוב את כל מה שאתה אוכל מדי יום. הקלט את הזמן ואת מה שקרה באותו רגע, למשל, מה אכלת כשהיית עצוב, כועס, מודאג, וכו ' זה יעזור לך לזהות מדוע התנהגויות תזונתיים מסוימים

7. כאשר אתה הולך לסופרמרקט, לבחור מוצרים בריאים ולמנוע קניית ממתקים, לחם או שוקולדים; גם אם אתה שומר אותם, אתה תמיד יודע איפה הם נמצאים ואחוז נפילה לתוך הפיתוי גדול מ 70%

עם אלה עצות מעשיות, אבל שימושי, אתה יכול להתחיל לשנות הרגלים מסוימים ולהשיג אובדן הדרגתי של משקל ושומן הגוף.

מקור: Parasaber.com