• none 27, 2024

ה אקנה היא בעיית העור (דרמטוזיס ) נפוץ יותר בקרב מתבגרים. למרות שזה לא ידוע מה גורם לכך, ידוע כי גורמים כגון שינויים הורמונליים, גנטיקה, צריכת סמים ושימוש באיפור עם כימיקלים עודפים, יכול להעדיף את תחילתה של מצב דרמטולוגי זה.

ישנם מיתוסים רבים על אקנה הנובעת אכילת יותר מדי שוקולדים או מזונות עשירים בשומן וצ'ילי.

לכן, מומחים דרמטולוגיה באוניברסיטת מיסיסיפי, ממליצים לך לקחת תזונה מאוזנת, עשיר בפירות וירקות; לשתות הרבה מים ולהפחית הרגלים מזיקים, כגון טבק , אלכוהול או חוסר לישון , שכן אלה "להחריף" את המצב.

למעלה 5 מזון לעומת אקנה

1. ויטמין A בטא קרוטן . זה ממלא תפקיד חשוב בשליטה של ​​ייצור מופרז של חֵלֶב , אחת הסיבות אקנה . מזונות המכילים יותר בטא קרוטן הם: תפוחים, אספרגוס, גזר, תרד, מנגו, אפרסק, מלון ותפוחי אדמה.

2. אומגה 3 חומצות שומן . הם חיוניים לעור בריא; הם עוזרים לדלל את החלב מה שהופך אותו פחות אפשרי כדי לסתום נקבוביות. מוצרים המכילים חומצות שומן יותר אומגה 3 הם שמן סויה, נבט חיטה, שקדים, סלמון פורל.

3. ויטמין B6 . מסדיר את רמות ההורמונים המעורבים בפיתוח של נגעים של אקנה . זה שימושי במיוחד כאשר התפרצויות אלה הם potentiated על ידי מחזור הווסת או גיל המעבר . מזונות עשירים בויטמין B6 הם: בטטה, זרעי חמניות, טונה, תפוחי אדמה, עוף, אורז פראי, אבוקדו, מנגו ובננה.

4. אבץ . זה מגרה את הפונקציה החיסונית, מפחית את הדלקת ומסייע לשמור על רמות הורמונליות נאותה. מוצרים עשירים באבץ הם: שעורה, עוף, סרטן, צדפות, כבש, חיטה ותרנגול הודו.

5. משטר תזונתי הכולל 5 מנות או יותר של ירקות ופירות טריים (כולל לפחות 1 הדר). זה יספק את הכמות הנכונה של ויטמינים לעור.

על פי מקסיקני דרמטולוגיה הקרן , אתה חייב לכלול הרגלים טובים של החיים, כגון תזונה מאוזנת ופעילות גופנית כלשהי כדי לשמור על העור בריא. ישנם מחקרים לקשר אקנה עם דיאטה מערבית (עשיר בשומן, פחמימות ופחות בפירות), מומלץ לכלול הרבה סיבים ולהפחית את צריכת מזון מעובד.

none: The Ultimate JERUSALEM FOOD TOUR + Attractions - Palestinian Food and Israeli Food in Old Jerusalem! (none 2024).