• none 3, 2024

החל מגיל 30 ואילך, מסת השרירים והגוף מתחילים לאבד את עצמם בשל מעבר הזמן והזמן פעילות גופנית ו עודף משקל של אנשים, אשר מעורר סרקופניה .

בראיון עם GetQoralHealth, קרלוס ד 'הייבר , גריאטרי וחבר האגודה האמריקנית לגריאטריה , מסביר מה זה סרקופניה? .

"זה מורכב מאובדן מסת השריר וכוח; לאנשים יש פחות נפח ולהרגיש עייפים, ולכן יש להם פחות יכולת לעשות דברים כי אין להם כוח פיזי ".

לדברי ד 'יבר, ירידה זו כוח נובעת לא רק לחלוף הזמן, אבל הרגלים רעים של החיים כגון עודף משקל , פעילות גופנית קטנה וצריכה נמוכה של חלבונים שלנו דיאטה .

מי סובל יותר סרקופניה?

ההערכה היא כי במקסיקו כ -33% מהאנשים יש סרקופניה , בעיקר נשים לאחר הגעתו של גיל המעבר , אם כי ידוע כי בעולם, 1% של צעירים בין 18 ל -20 סובלים ממנה.

בהקשר זה, מוצע לשנות את דיאטה , כי הוא עשיר בירקות, נוגדי חמצון , כמו גם את צריכת תוספת עשירה בויטמינים וחלבונים.

"המפתח הוא מניעה, אבל אם כבר יש לך אובדן שרירים, אתה יכול לבחור להבטיח מראש אשר עשיר בויטמין D, אשר משמש כדי לקשור סידן מועשר ב HMD, שהוא חומר המאפשר השריר כדי ליצור. "

לדברי המומחה בגריאטריה, תוספת זו יכולה להיות גם שיכור על ידי מי לעשות תרגיל , כי הם יכולים לשפר את הביצועים שלהם ולהפחית את הסיכון לסבול כמה פציעות.

בנוסף, מומלץ כי אנשים בוחרים בשגרה של משקולות (מספר חזרות ומשקל קטן), עבור רווח של מסת השריר יותר ובכך למנוע מחלות כגון אוסטאופניה ו אוסטאופורוזיס .