10 מזון לטפל בזיכרון שלך

• none 15, 2024

פתולוגיות הקשורות לתהליכים נוירודגנרטיביים כמו אלצהיימר עדיין נלמדות היום, במטרה לגלות חלופות טיפול חדשות ובכך לשפר את הזיכרון של אנשים.

ישנם חומרים מזינים שפעולתם מתאימה לתפקוד תקין של מערכת העצבים, שכן הם יכולים להגן עליה מפני נזק חמצוני ודלקתי. ישנן עדויות אפידמיולוגיות על ההשפעה המניעה של חומצות השומן באומגה 3 (docosahexanoic ו- eicosapentaenoic) במחלת אלצהיימר, כמו גם ירידה קוגניטיבית.

נוגדי חמצון אחרים נחקרו כגון: ויטמינים מסיסים במים (B, C), ויטמינים מסיסים בשומן (ויטמין D, E), כולין, לציטין, סלניום, קרוטן, פלבנואידים, ליקופן, קואנזים Q10, אבץ, מגנזיום ומנגן.

במקרה של אבץ, עדיין אין כל ודאות לגבי היתרונות במניעת מחלת האלצהיימר, אך חלק מהיעדר יסוד זה נמצא אצל נבדקים הסובלים ממנו.

אם אתה רוצה להגן על מערכת העצבים שלך, אנו מציגים רשימה של מזונות המכילים תכונות אלה נחשבים חלופה טובה ליהנות פונקציה קוגניטיבית נאותה:

1. סלמון יש לו אומגה 3 וקואנזים Q10.

2. בשר אדום. ויטמין B קומפלקס, קואנזים Q10 ו Zn.

3. אגוזים ברזיל. סלניום

4. גזר. B קרוטן.

5. ביצה. ויטמין D ו לציטין.

6. עגבניות ליקופן

7. שמנים צמחיים. ויטמין E.

8. דגנים מנגן

9. גינקוביילובה . פלבנואידים

10. טופו, מיסו וסויה. איסופלאבונים

הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך!

none: 6 דברים על ספיגת ברזל וחוסר בברזל (none 2024).