3 מפתחות לשרוף יותר קלוריות

• none 5, 2024

ה האגודה האמריקנית לרפואת ספורט , נותן לך את הטיפים הבאים יש הרגלי חיים טובים יותר ולהשיג שריפה יעילה של שלך - הוצאות אנרגיה :

1. האדם שורף א קלוריות לכל קילוגרם של קילומטר לכל קילומטר רץ; 0.3 קלוריות לקילומטר, ו -0.5 לקילומטר. כלומר, רצוי יותר להפסיק לאכול מוצרים עשירים גריז ו קלוריות לרוץ 3 ק"מ

2. תרגיל לא להפחית את השמנה , יש צורך לשלב את זה עם דיאטה ושינויים בהתנהגות האכילה. ההשפעה העיקרית של תרגיל היא לעזור לשמור על משקל גוף ולהפחית את הסיכון סוכרת

הדרך הטובה ביותר להימנע ממחלות לב וכלי דם היא לאכול סלטים ופירות טריים מדי יום. פעילות גופנית היא ברית גדולה ומשלימה, אבל שורש הכל הוא מה שאתם אוכלים ביום שלכם.

3. כל מוצר שנצרך ולא נשרף מאוחסן בגוף בצורה של גריז . באופן אידיאלי, לשרוף יותר קלוריות אשר אתה לבלוע, בשביל זה אתה צריך תוכנית מזון על פי שלך מדד מסת הגוף (IMC)

ה IMC אידיאלי עבור כל אחד צריך להיות בין 18 ו 24.9 נקודות. אם אתה מעל אלה סטנדרטים, יש לך כבר בעיה במשקל. בהקשר זה, תזונאי לואיס פריאטו הוא אמר: "חשוב גם לדעת את יחס מותניים הירך ושומן הגוף כי אצל גברים לא צריך להיות יותר מ 20% ובנשים 15%."

במקסיקו 60% מהאנשים חיים עם עודף משקל ; 30% יש השמנה ורק 10% הם שלהם משקל תקין או שהם רזים מאוד.