5 טכניקות להפחתת לחץ הילדות

• none 26, 2024

ה מתח , הוא מצב שכיח יותר ויותר אצל ילדים, בין אם בלחץ חברתי, בבעיות בבית הספר או בבית. לכן, אנו מציגים את הטיפים הטובים ביותר, כך שבשיבה זו לשיעורים, עזור לקטנים שלך לתעל את "הרגשות" שלהם בצורה נכונה:

תירגע!

1. מתיחה הרעיון הוא להרחיב בהדרגה חלק של הגוף שלך, מאריך אותו ככל האפשר. החזק בתנוחה זו למשך מספר שניות ולאחר מכן שחרר בעדינות את החלק הזה של הגוף. אתה תראה שאתה תרגיש הרבה יותר טוב.
2. תרגיל תרופה בלתי ניתנת לתיקון כדי לסיים את מתח , האם אתה אומר כן לתרגול הספורט. לקפוץ לשחק עם חברים, לרכוב על אופניים, לרוץ, להחליק ו / או לשחק כדורגל.
3. יוגה זוהי משמעת בסיסית כדי לשפר את איכות החיים של כל האנשים ואם אתה עושה את זה מגיל צעיר, זה יעזור לך לקבל החלטות טובות יותר, כדי לשלוט ברגעים של כעס , כעס, תסכול וכו '
4. טיפול במוסיקה טכניקה זו תגרום לך איזון רגשי וליצור מחשבות חיוביות יותר, בנוסף, זה מספק לך מצב של שלום, בהתאם לסוג של מוזיקה שאתה מקשיב, זה יעזור לך להאיץ את תהליך הלמידה שלך ואת הריכוז.
5. מדיטציה נשימה ודמיון שאתם רגועים ומלאי אור ישפרו את הביצועים הגופניים והרגשיים שלכם. 15 דקות ביום, ישפיע. הנה המפתח כי הורים או מורה בפילוסופיה זו, להנחות את הילד כדי להשיג את זה.

Sequelae של מתח

מצב זה הוא תגובה המתרחשת בשל מצבים שהילד אינו יכול לשלוט בהם ומשנים את שיווי המשקל שלהם; זה מפותח בדרך כלל על ידי סביבות נוקשה ביקוש גבוה או על הביקוש לילד.

בהקשר זה, הפסיכיאטר מיגל אנחל ג'ימנז , ראש שירות היגיינה הנפשית של בית החולים לה רזא , הסביר כי מצב זה מתבטא בהיבטים שונים, כגון חינוך, שבו ילדים מוצפים מידע רב יותר ונמצאים בבחינות מקיפות, משימות בית ספר בלתי ניתנות להשגה, מה שמוביל לנקודה שבה הציונים והעבודות חשובים יותר כי הלמידה עצמה: "לזה נוסף חוסר ההכרה, חוסר תשומת הלב, לא מתגמלת את ההישגים שלהם, אפילו פעמים רבות הילד אינו מגיב באופן שבו ההורים, המשפחה או המורים מצפים", אמר אנג'ל חימנז. הרופא Sanjuán, אמר כי לא רק ב רגשית מתרחשים שינויים, מתרחשות גם ביטויים פיזיים כגון: גסטריטיס , כאבי ראש ו הבטן ; הרטיבו את המיטה שוב ושוב; הם נושכים את ציפורניהם או קורעים את השיער שלהם, ובמקרים מסוימים, יש ירידה תיאבון או שינוי הרגלי האכילה.

מה אתה עושה כדי להפחית את הלחץ של הילדים שלך?  

none: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (none 2024).