5 עצות לחיים בריאים

• none 26, 2024

יש אנשים שחושבים כי חיים בריאים הוא שם נרדף קורבנות והגבלות, עם זאת, זה כשל משום שאתה רק צריך אחד גישה חיובית והרבה רצון להרגיש ולהיראות בריאים.

בין היתרונות של מובילים חיים בריאים הם מניעת מחלות כמו עודף משקל או השמנה , כמו גם ליהנות מצב רוח מעולה וגישה.

לכן, HBO מייצרת את הסרט התיעודי "משקל האומה"(המשקל של האומה), שמטרתה להניע אנשים לנהל חיים בריאים ולעצור את הצמיחה של שיעור השמנה ו עודף משקל , אשר משפיע על יותר משני שלישים של האמריקאים מעל גיל 20. אז אתה גם להילחם נגד תנאים אלה, הנה כמה טיפים מ המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC, עבור ראשי התיבות שלה באנגלית):

1.- לאכול בריא: לאכול פירות, ירקות ודגנים מלאים כל יום. להגביל את צריכת משקאות עם רבים קלוריות , סוכר, מלח, שומן או אלכוהול. זכור להפחית את הסכומים של פחמימות , כדי למנוע את הצטברות של גריז בבטן.

2.- הפעל את עצמך: הפוך פעילות גופנית לפחות שעתיים וחצי בשבוע. זה כולל פעילויות להגביר את הלב ואת שיעורי הנשימה ולחזק את השרירים והעצמות. עודדו ילדים ומתבגרים להתאמן תרגיל לפחות שעה אחת ביום.

3.- הגן על עצמך: השתמש קסדות, חגורות בטיחות, קרם הגנה ודוחה חרקים. שטפו את הידיים כדי לעצור את התפשטות החיידקים. הימנע סיגריות של אנשים אחרים ועשן טבק. לשמור על יחסים בריאים ובטוחים עם בני משפחה וחברים. התכונן להתמודד עם מצבי חירום. שמור על ערכת הוראות מוכן.

4.- להירגע: נסו להשיג איזון בין עבודה, בית ופעילויות פנאי. חפשו את התמיכה של בני משפחה וחברים. שמור על גישה חיובית. קח זמן להירגע. לישון בין שבע לתשע שעות בלילה. חפש עזרה או תשומת לב פסיכולוגית במידת הצורך. השתמש טיפולים אלטרנטיביים לטובת הרפיה .

5.- ביקור אצל הרופא: שאל את המומחה שלך איך אתה יכול להפחית את הסיכון של בעיות בריאות לוקח בחשבון את אורח החיים שלך ואת ההיסטוריה האישית והמשפחה. קבל את הבחינות, בדיקות וחיסונים שאתה צריך. תבדוק לעתים קרובות ככל שהרופא שלך אומר לך. לקבוע פגישה ברגע שאתה מרגיש חולה או בכאב, לב שינויים או בעיות עם התרופה.

עם הרגלים אלה ואת המחויבות כי אתה רוכש עם עצמך, אתה בוודאי לקבל חיים בריאים ולהימנע עודף משקל ללא דיאטות או קורבנות. זכור שיש לך משקל תחת שליטה תורמת לבריאות טובה, אז אם אתה רוצה לשפר את אורח החיים שלך באופן הדרגתי, להצטרף לכלי GetQoralHealth , שבו כל שבוע הם נותנים לך עצות כדי להגדיל את הרווחה שלך. ואתה, אתה מבין תוכנית יש חיים בריאים?

צבע: # 333333 ">

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש