5 עצות לא לנטוש את התרגיל

• none 15, 2024

איך לעשות כדי להישאר נאמן שלך מטרות של בריאות במהלך 2012? חוץ מזה הולך טוב חדר כושר , הרבה משמעת ו כוח רצון כדי לעמוד באתגרים המתוארים.

לכן, אנו נותנים לך 5 עצות לא לעזוב תרגיל , להתמיד והיכו את גופכם:

1. הפוך את התרגיל לעדיפות. תוכנית א שגרתית of תרגיל , לכתוב אותו בלוח השנה שלך ולשים תזכורות. לאחר שמשהו רשום ביומן שלך יעזור לך לזכור מטרות וכדי להגביר את הפעילות שלך, במקום לשנות תוכניות וללכת למקום אחר.

2. מקסם את הזמן שלך. היא קובעת מטרות ספציפיות של מיזוג אוויר , לרדת במשקל ולחזק אותך. נסה להגדיר את המטרה שלך ללכת חדר כושר בין 10 ל -12 פעמים בחודש. אתה יכול גם להירשם א גזע , ללכת עבור סיבה או לעשות טיולים ההר. ציוד עבור תרגיל ואיך אתה עושה את זה תהיה השפעה גדולה להשיג אמר מטרות .

3. שגרות. אם אתה משתמש במכשירים תרגיל בפעם הראשונה - להיות זה אופניים קבוע, הליכון, וכו ', מתחיל לאט במהלך המפגשים הראשונים; ואז בהדרגה מגדילה את רמת התנגדות להעלות me קצב הלב . הגדר לעצמך את המטרה של עושה 30 דקות או עד שאתה מרגיש עייף. ככל שאתה התקדמות, להגדיל את רמת ההתנגדות עוד יותר, כך אתה שומע את עצמך אומר, "עשיתי את זה."

4. מגוון כמה מחקרים מצאו כי המכונות אליפטי יכול לגרום יותר מתח ב המפרקים . לכן, היא משלבת מגוון רחב של שגרות והתקנים כדי לשמור על מוטיבציה ולהימנע משעמום או פציעות .

5. אין תירוצים! ודא שיש לך חלופה עבור הימים שבהם אתה לא יכול ללכת חדר כושר . קנה כמה DVD עם תרגילים (פילאטיס , אירובי והכשרה ביצור ) לעשות בבית או כאשר אתה בחופשה.

זכור מההתחלה להיות ברור למה אתה רוצה להתחיל התוכנית of תרגילים , וכן לבקש הדרכה של מדריכים אם אתה הולך חדר כושר . עבור הגוף שלך להגיב כראוי, לא לשכוח לעשות חימום למעלה להתקרר תנועות בכל מפגש.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק