• none 5, 2024

האם אתה מחפש מתכונים תוצרת בית כדי לרדת במשקל?

אם המטרה שלך לשנת 2013 היא לרדת במשקל, לדעת את המאפיינים של אספרגוס ולהשיג את המטרה שלך!

אחת הסיבות העיקריות מדוע אספרגוס הוא טוב לאבד משקל בשל צריכת הקלוריות הנמוכה שלה. אספרגוס מספק רק 18 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר, מעט פחמימות והוא נמוך מאוד בשומן.

מזון זה הוא אידיאלי כדי לשלב את כל סוג של דיאטה, ולכן ב GetQoralHealth אנו מציגים מתכון כדי לשלב בתזונה את היתרונות של אספרגוס:

"קרם" של אספרגוס

(2 מנות)

רכיבים:

חבורה של אספרגוס

¼ בצל

1 שן שום

1 כף שמן

1.5 כפות (30 גרם) של קמח

¼ L ירקות או מרק עוף (defatted)

50 גרם של בייקון מעושן פרוסה עבה

נוהל

1) נקו את האספרגוס למשך 7 דקות. מכבים את הבישול.

2) לחתוך ולהפריד את הקצוות וקוצצים את הגבעולים, השום והבצל. חותכים את הבייקון לריבועים.

3) בסיר, לשים את מלאי הירקות יחד עם המים של אספרגוס, מוסיפים את הגבעולים אספרגוס, לכסות ולתת לבשל במשך כמה דקות.

4) מטגנים את הבייקון עם השום והבצל בכף השמן.

5) ממיסים את הקמח בתוך מצקת של מים חמים עד הגושים מסולקים ומוסיפים אותו אספרגוס.

6) למזג עד שאתה מקבל שמנת חלקה הומוגנית.

7) להשאיר לעבות, ערבוב מעת לעת עד שתקבל את העקביות הרצוי.

8) לכבות את החום ולהוסיף את עצות אספרגוס ואת בשר חזיר.

9) מגישים מיד להוסיף קצת פלפל.

10) אתה יכול לקשט את הכלים עם כפית של חצי קרם.

לפי הספר של בוגר ברפואה המתמחה בתזונה, פילאר סנפאו "פירות החיים: פירות וירקות להיות מאושרים" אספרגוס יש את הנכס הידוע ביותר, משתן בגלל חומצה אספרטית, אשר פועלת כדי לקדם את חיסול של נוזלים, עשירים גם חומצה פולית, ויטמין C, ויטמין B6, אשלגן ואין להם כולסטרול, ובכך לחזק את כלי הדם. כלול אספרגוס בתזונה שלך היום!

תוכן תזונתי

(100 גר ').

חלבון: 2.28 גרם.

סיב: 2.10 גרם.

קרבון הידראטס: 2.44 gr.

אנרג'י: 23 קק"ל

כולסטרול: O G.

סה"כ גריז: 200 גרם

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: סלט אספרגוס לעשירים (none 2024).