• none 29, 2024

אם אתה על הנתיב בריא לרדת ofמשקל ואת מחפש אפשרויות שלך דיאטה עבור להפחית תיאבון יש משקאות עבור תירגע רעב אשר עשירים בחלבון, סיבים וחומרים מזינים אחרים המספקים אותך.

יש לך מאזן of חלבונים , סיבים , מים מינרלים חשוב לבניית כל סוג של משקאות בריאים "אומר ג 'נה , תזונאי מוסמך בארצות הברית.

שותה להרגיע את הרעב

1. חלב מחקר שפורסם ב היומן האמריקאי של תזונה קלינית מסביר שהחלב מכיל חלבון , מי גבינה ו קזאין כי להגדיל את שביעות רצון . הם גם רואים כי לקטוז עוזר להפחית את תיאבון . מעדיף את האור.

2. מים של cress. בגלל התוכן הגבוה של סיבים (0.5 גרם לכל 100 גרם), המים של cress מומלץ לשלוט רעב יותר זמן ב ליטר מים לתת 45g של גרגר הנחלים מחטאים. לשתות חמש כפות לפני כל ארוחה.

3. קפה שחור. ה קפאין זה עוזר לך טוב יותר עבודה מטבולית וזה מדכא רעב . נסו לנסות כוס או שתיים ביום ללא סוכר כדי לשלוט ברעב. קחו בחשבון כי השפעתו יכולה להישמר שלוש שעות לאחר השתייה, אומר אחד חקירה .

4. מיץ ירקות. כאשר אנשים שותים כוס מיץ ירקות לפני האכילה הם צורכים עד 135 קלוריות פחות, ולכן הוא נחשב מדכא חזק של תיאבון אשר מספק גם ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, להסביר חוקרים של אוניברסיטת פן סטייט בארצות הברית.

5. מים ממיצי אצה ימיים. א מחקר שפורסם ב מגזין השמנה מסביר כי משקאות עם רמות גבוהות של אלגינט הם עובדים מדכאים של תיאבון . אנשים ששתו משקאות עם מינונים גבוהים של alginate מופחת בין 20% ל 30% שלהם הרצון of לאכול .

6. בננה חלקה ג 'נה ממליץ על נוזלי בננה , חלב שקדים , כוס תרד טרי משקה זה יעיל שליטה רעב .

7. תה ירוק. ה קטצ'ינים של תה ירוק בקרת רמות גלוקוז בדם ואינסולין, להסביר חוקרים של אוניברסיטת מאסטריכט בהולנד כאשר רמת הסוכר בדם שלך יציבה, אתה צפוי להרגיש פחות רעב או ואקום בקיבה.

חשוב לשקול כי אלה משקאות הם לא צריכים להחליף ארוחות, אפילו לא ארוחת בוקר, שכן הם אינם מספקים את כל החומרים המזינים שאתה צריך. הם פשוט השלמה עבור להפחית רעב ו שליטה תשוקה של היום

none: Tom Baker Doctor Who actor Wine & Dine Interview 1999 strong language (none 2024).