• none 4, 2024

אנשים רבים מתקשים לעשות כל סוג של תרגיל, או בגלל הזמן או כי הם לא אוהבים את זה; עם זאת, יש דרכים אחרות כיף לשמור על גוף רזה ללא צורך במאמץ נוסף, אז לרדת במשקל ולדאוג לבריאות שלך!

על פי מידע שפורסם ב MindBodyGreenאלה דרכים יצירתיות של הפעלת אותך במהלך היום יעזור לך לשמור על אורח חיים בריא וליהנות מצב רוח טוב.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 6 סיבות להפעלה.

לרדת במשקל בזמן שאתה נהנה מהחיים!

1. לאכול ולקחת הפסקה. מדענים של אוניברסיטת האקולוגיה האנושית באוקראינה הוא מסביר כי אכילה ליד שולחן לא רק מעודד את היצירה של חיידקים וזיהומים, אבל החשיפה של מזון למחשב גורם להם מזיקים לבריאות.

2. ללכת לעבודה. תשכחו אורח חיים בלתי פעיל. אם אתה לוקח תחבורה לאזור העבודה שלך, לרדת שני בלוקים לפני וללכת, בדרך זו תוכלו להפעיל את המטבוליזם שלך, יהיה לך יותר אנרגיה ואתה תתרכז טוב יותר.

3. למתוח. עם רק עושה תנועות קטנות כגון מתיחה, שכיבות סמיכה, סקוואט או עולה ומטה במדרגות במשך כמה דקות, תוכל להילחם עודף משקל.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 תרגילים לעומת מתח עבודה.

4. נקו את הבית. הפעילות המקומית היא התרגיל הטוב ביותר שיכול להתקיים, כי כל השרירים של הגוף שלך עובד, אשר מסייע לשרוף קלוריות.

קבל פעיל בלי להרגיש את זה!

5. תחנה משם. אם יש לך מכונית, להשאיר אותה חונה קצת לאן אתה הולך, אז אתה יכול לעשות קצת תרגיל. הליכה קלה כל הזמן עוזר לך לרדת במשקל. אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 היתרונות של הליכה לעבודה.

6. המוח הפעיל הלחץ עודף מפוצץ חרדה ומצב רוח רע, כדי להפחית את זה מנקה את דעתך במשך כמה שניות. מצא מקום שקט לעצום את העיניים כדי לנקות את המחשבות שלך. זכור כי הנשימה היא המפתח להירגע.

7. ריקוד. אם אתה אוהד מוזיקה ואתה אוהב לרקוד, להפוך את הטעם שלך הדרך הטובה ביותר לממש. עם סוג זה של פעילות תוכלו לשרוף קלוריות רבות ויש לי זמן נהדר.

אתה עשוי להתעניין גם ב: ריקוד להילחם בהשמנת יתר

לא משנה מה אתה עושה פעילות, הדבר החשוב הוא שאתה נהנה ממנו ולשכוח את המאמץ שאתה עושה. אל תשכח לחלוק את זה עם יקיריכם לעודד הרגלים בריאים. ואתה, איך אתה מקבל פעיל כל יום?