• none 30, 2024

מה שאנו צורכים מדי יום, יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו; קלוריות, חומרים מזינים ומינרלים במזון יכול לשנות את ההתנהגות של כולנו; לשם כך, אם אתה מדוכא, להאשים את הדיאטה שלך.

מחקר שפורסם על ידי המחלקה למדעי החושים , הודו, מגלה כי היעדר חומרים מסוימים בגוף יכול לשנות את מצב הרוח. זה יכול אפילו לגרום עצבנות או דיכאון

אלה הם מזונות שלא יכול להיות חסר בתזונה שלך, כך שזה לא משפיע על מצב הרוח שלך:

ויטמין B

ויטמין זה מכיל טריפטופן , אשר מייצרת סרוטונין ומשפר את מצב הרוח. מזונות מסוימים שאתה יכול לצרוך הם:

שיבולת שועל, קטניות, אגוזים ובצל.

ויטמין C

אתה מוצא ויטמין זה בעיקר פירות הדר. מחזקת את ההגנות ולמנוע זיהומים.

לצרוך תפוזים, אשכולית, קיווי ולימון

חומצות שומן

חומצות שומן כמו אומגה 3 , גורם לשחרור של מתח ורגשות שליליים באמצעות נוירוטרנסמיטרים.

אתה יכול לצרוך דגים כחולים, סלמון ואגוזי מלך

מזון חיוני לתפקוד של האורגניזם ואת מצב הרוח, דיכאון נובע מחוסר של חומרים מסוימים במוח, כך אנו יכולים לומר כי אם אתה מרגיש מדוכא, זה יכול להיות בגלל הדיאטה שלך .

בגלל שאתה קורא את זה ...

תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים ויתרונות של שמן זית

none: ויטמיני B קומפלקס (none 2024).