• none 26, 2024

מלבד מזג האוויר, הקיץ הוא העונה של השנה שבה אנשים יש יותר זמן כדי ליצור מחדש בפעילות גופנית, אשר לא רק לעודד אינטראקציה חברתית, אלא שריפת קלוריות ותפקוד תקין של הגוף.

עם זאת, לפני ביצוע כל תרגיל שגרתית אנחל הרננדז, ראש היחידה לרפואת ספורט וטראומה של בית החולים של קבוצת מדריד, ממליץ על הבאות כדי למנוע סיכונים בקיץ:

1. תמיד ללבוש בגדים אור, רופף המאפשר זיעה.

2. לעשות את זה בשעה הראשונה או האחרונה של היום.

3. אתה לא צריך לנסות להתאושש מ התייבשות בתוך חמש דקות, אבל אתה צריך לעשות זאת בהדרגה.

פעילות גופנית במהלך הקיץ, בנוסף לעזור לך להרגיש טוב יותר, יכול לקדם את היחסים הרגשיים שלך.

מה הם הספורט אתה יכול להתאמן?

1. ספורט מחבט. Pin-pon וטניס הם ספורט שבו אתה מבלה זמן נעים אינטראקציה עם השותף שלך משחק אתה שם את הגוף עם תרגיל אירובי בשילוב עם תרגול של תיאום וזריזות, שכן בסוג זה של תרגילים האורגניזם זה מתאים את הטיסה של הכדור ושינויים בכיוון של אותו.

2. כדורעף חופים . בתוך שעה כדורעף חופים משחק על 484 קלוריות נשרפים, ואילו ההשקה של פריסבי רק על 208 קלוריות לשעה נשרפים.

3. אופניים. זה עוד של פעילויות חוצות המאפשר, בדרך זו, ליהנות ממקום החגים באותו זמן כי אתה מבין תרגיל שלם וזה יכול לעשות מן הגדולים ביותר לאלה הקטנים.

ביצוע 30 דקות ביום יכול לעזור לך לשפר את חייך. נסה את זה!