5 תרגילים כדי להפעיל אותך במשרד

• none 28, 2024

ה תרגיל זה מועיל מאוד עבור בריאות , כי זה מאריך את החיים ומונע מחלות לב . כמו כל השאר, השאר חשוב לגוף האדם, כאשר שמירה על קצב לב טוב, כדי להגן על מערכת החיסון ולהשיג טוב ריכוז . לכן, שתי הפעילויות חשובות כדי להשיג ביצועים עבודה מעולה.

בממוצע, זה לוקח בין שבע לשמונה שעות כל יום לישון ולהשיג שינה נינוחה , כי מי לישון רע לבלות כל היום עייף עלול נוטים להירדם בעבודה. לכן, זה טוב להישאר פעיל, לשבת עם הגב ישר ולהימנע כיסא כי הוא נוח מדי, על פי מידע שפורסם על ידי מאזן.

כאן אנו מציגים 5 תרגילים מומלץ על ידי רץ מרתון פאן אמריקאי בנג'מין פרדס במגזין מאזן , כדי להפעיל אותך במשרד ולשכוח עייפות.

למתוח את כל שלך שרירים ו לנשום עמוק. זה יעזור לך להירגע לאוורר את הריאות. חזור על 4 פעמים לסירוגין ישיבה ועמידה.

להישען על הכיסא שלך ולבצע חצי squats מסתיים בבוהן; זכור לשמור על הגב ישר. לעשות סדרה של 10.

להזיז את הכתפיים בחזרה; להרים את השמאלי אחד ולקחת אותו לאט כלפי מטה. לעשות את אותו הדבר עם הכתף הימנית. חזור 5 פעמים.

לעמוד זקוף להזיז את הראש לכל הכיוונים, במטרה למתוח את הצוואר. חזור 5 פעמים.

גע בגב הכיסא או בקצה השולחן. קח את הרגל שלך, ברמה של glutes שלך; החזק אותו ביד. חזור 8 פעמים. להתעודד ולתת לו לנסות, התוצאות יפתיע אותך!

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו