ויטמינים הטוב ביותר עבור נשים בהריון

• none 8, 2024

ה הריון זהו מצב עדין, אבל שמח עבור נשים. במהלך תקופה זו, חשוב כי אתה לוקח ויטמינים כדי לוודא שהיא צרכים תזונתיים של הילד שלך מכוסים.

ה חומצה פולית , הידוע גם בשם ויטמין B9, הוא אולי החשוב ביותר ויטמין כי נשים בהריון צריך. צריכת מספיק שלה עוזר למנוע את הילד מפני פגמים של הלידה, במיוחד במוח ובחוט השדרה, המהווים את הצינור העצבי.

ה ספינה ביפידה זה הפגם הנפוץ ביותר בצינור העצבי, ומתייחס לעמודה לא סגורה. תינוקות שאובחנו עם מצב זה עשויים בסופו של דבר עם פיגור שכלי , שיתוק או סיבוכים חמורים אחרים.

החשיבות של חומצה פולית גרמה כי בארצות הברית, נשים בגיל הפוריות לקחת הכנסה יומית של 400 מ"ג. של חומצה פולית לחייב את היצרנים של מוצרי קמח להוסיף מוצרים שלהם עם חומצה פולית נוספת.

ה ירקות עלים ירוקים , פירות הדר, שעועית ואגוזים מוכרים כמקור טבעי מעולה של חומצה פולית. הויטמינים טרום לידתי לעתים קרובות הם מכילים גם חומצה פולית.

ויטמין D וסידן

תינוק בתוך הרחם משתמש בסידן האימהי ליצירת עצמות משלו. בגלל זה, נשים בהריון צריך להגדיל את צריכת הסידן שלהם כדי להפחית את אובדן העצם. מזונות עשירים בסידן הם שוב ירקות עלים ירוקים, כמו גם לחם וחלב סויה.

בנוסף לשיפור שלהם ו שיניים ו החניכיים של התינוק שלך, ויטמין D גם מסייע לגוף לספוג סידן . כדי לקבל מספיק ויטמין D, לאכול דגים, לשתות הרבה חלב וליהנות כמה שעות של שמש מדי יום.

ויטמין C וברזל

ברזל הוא מינרל המשפר את זרימת הדם ואת זרימת החמצן בגוף האם והילד. כמות מספקת של ברזל גם מפחיתה את הסיכויים של לידה מוקדמת ואת משקל הלידה הנמוך של התינוק. זה גם יכול למנוע אנמיה ולשפר את הייצור של המוגלובין.

מקורות טובים של ברזל הם תרד, דגנים מועשרים, בשר בקר, בשר חזיר, שעועית ופירות.

ויטמין C עוזר לנשים בהריון לקחת את הברזל שהם צריכים מן המזון. בנוסף לכך, ויטמין C או חומצה אסקורבית הוא גם נוגד חמצון ולכן, מגן עליהם מפני השפעות מזיקות של רעלים.

ויטמינים אחרים עשויים להיות נחוצים על פי כל מקרה מסוים. התייעץ עם הרופא שלך.

none: ד"ר דאג אודום, גניקולוג (none 2024).