• none 27, 2024

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כאבי ראש (כאבי ראש) היא הפרעה של מערכת העצבים.

כאב ראש הוא כל כך נפוץ כי לפחות 47% מהמבוגרים היו לו את זה. בעוד במקסיקו כ -57% מהאוכלוסייה סובלת מסוג כלשהו של כאב ראש או כאב ראש, בעיקר נשים (60%),

לשנות את הרגלי!

1. מזון. בשל נוכחותם של כמה חומצות אמינו או sulfites יין יכול לגרום להסרת כלי דם, ולכן כאבי ראש. ה המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) ממליץ להימנע מצריכה גבוהה של גבינות, נקניקיות או מזון משומר, קפאין, שוקולד או יין אדום.

2. "לעיסה" מחקר של קליבלנד קליניק על ידי הרופא מיכאל בנינגר זה מגלה כי צריכת הרגיל של מסטיק כוחות המפרקים המסייעים ליצור את התנועה בלסת כך שהוא יכול לייצר כאבי ראש וכאב הלסת. אין עודף טוב לבריאות.

3. התמכרויות. ה המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) מציין כי כדי למנוע כאבי ראש יש להימנע מצריכה מופרזת של אלכוהול וטבק. בשל פעולתו הממריצה על מערכת העצבים.

4. מתח זה מוכר כגורם העיקרי של כאב ראש. זה מתבטא כמו פרקים של כאב או הידוק סביב הראש כאילו היה "להקה" והוא מופץ לכיוון הצוואר.

5. סדיר. על פי מידע מ MedlinePlus , פעילויות שבהן אותה תנוחה נשמרת במשך תקופה ממושכת של זמן לגרום כאב ראש. דוגמה לכך היא לשבת מול הטלוויזיה או המחשב.

ההמלצות שניתנו על ידי המכון המקסיקני לביטוח לאומי (IMSS) כדי לטפל בכאב ראש מורכב משינוי באורח החיים, הכולל הרגלים בריאים כגון צריכת תזונה מאוזנת.

דרך נוספת להימנע מכאבי ראש היא להגביל צריכת אלכוהול או טבק, פעילות גופנית ולבחור טכניקת הרפיה או טיפול. לדעת ולהודיע ​​לך הוא לאהוב אותך!

none: כיצד לשנות את הרגלי הבריאות? Adi-Way (none 2024).