לצרוך ויטמין B 12 ו לישון טוב יותר

• none 2, 2024

הגוף צריך רק כמות קטנה של ויטמין B12 . זהו אחד הויטמינים המורכבים ביותר קיים בצורות רבות או תרכובות הידועים בשם קובלאמינים.

הם נמצאים בעיקר מוצרי חלב, בשר וביצים, כבד, פירות ים, סלמון, טונה פורל. צמחונים אין את הדרישה היומית של ויטמין B12 כי הם לא אוכלים מוצרי בשר. לכן, הם צריכים לקבל אותם מן ספקים.

אדם צריך רק שני מיקרוגרם של ויטמין B12 כל יום למטרות הבאות: היווצרות של כדוריות דם אדומות. הימנעו מאנמיה

משפיע על הפיתוח והתחזוקה של המיאלין של מערכת העצבים, שהיא מרכיב חשוב בהגנה על העצבים. חוסר ויטמין B12 זה יכול למנוע את הפיתוח לא רק של עצבים, אלא גם את המערכות של הגוף כולו.

זה גם משפיע על החלום שלנו

ה ויטמין B12 משמש רגולציה של מחזורי שינה באמצעות חומר שנקרא מלטונין כך מחסור של ויטמין B12 , זה יכול להשפיע על דפוסי השינה.

ההשפעות המזיקות ביותר של מחסור ויטמין B12 זה הנזק למוח ולמערכת העצבים. להלן כמה תסמינים של חסר B12:

1. חוסר אוויר

2. לקוי את המערכת החיסונית

3. עייפות

4. בעיות הווסת של נשים

5. כאב בלשון

התוויות נגד

בעוד ויטמין B12 מגיע מזונות טבעיים, מינונים גדולים של תוספי B12 יכול להיות השפעות שליליות עבור אנשים על תרופות.

זה יכול לקחת כל כך הרבה זמן כדי לפקח על הסימפטומים ואת תופעות הלוואי המתאימות, כי כאשר מגיע הזמן, ההשפעות יכולות להיות חמורות מדי ודורשים טיפול לטווח ארוך.

none: מגנזיום וויטמיני B לבריאות אופטימאלית (none 2024).