• none 4, 2024

אחת הדרכים לחזק את המוח שלנו ולשפר את הריכוז שלנו היא באמצעות התזונה שלנו, כמו ישנם מזונות המשפרים את הזיכרון, כי הם עשירים בויטמין B.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטאות גרנדה, סימון בוליבר דה ונצואלה ויורק (בריטניה), מזונות עשירים כולין, מזין השייכים לקבוצה של ויטמינים B לשפר זיכרון לטווח ארוך וריכוז.

כולין המסדיר את תהליכי תשומת הלב והזיכרון נמצאים במזונות כגון ביצים, כבד עוף או בשר בקר, סויה ונבט חיטה.

במידע שפורסם בפורטל ABC.es יצוין כי בחקירה התגלה כי הצריכה של כולין בשלב טרום לידתי משפר את הזיכרון לטווח ארוך.

כמו כן, מחקר נוסף של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון זה מציע כי אנשים שאוכלים מזונות עשירים choline יש ביצועים טובים יותר על בדיקות זיכרון, והם נוטים פחות לרשום שינויים במוח הקשורים דמנציה.

במחקר זה, רונדה Au, המחבר הראשי, פרטים כי התוצאות מראות כי אכילה משפיעה על איך המוח של אנשים בגיל.

עוד מזונות המשפרים את הזיכרון

על פי נתונים שפורסמו בפורטל Livestrong.com ישנם מאכלים רבים המסייעים לשפר ריכוז וזיכרון כגון אוכמניות, דגנים מלאים, שוקולד מריר, דגים, זרעי פשתן, אגוזים ומוצרי חלב (חלב, גבינה, יוגורט)

אל תשכחו להשלים תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית והידברות טובה. אפילו, לעורר את הזיכרון עם תרגילים נפשיים כגון פאזלים תשבצים. ואתה, איך אתה לעורר את הזיכרון שלך?

none: 15 מאכלים לחיזוק תפקוד המוח (none 2024).