4 טיפים לטפל בעצמך

• none 26, 2024

כדי לטפל בעצמך, בדיוק כמו פרחים אתה צריך להזין את עצמך לחיות ולשגשג; במקרה שלך אתה צריך פעילויות המסייעות לך יש actitus חיובי, שכן זהו מקור האנרגיה להיות מאושר .

כדי להשיג זאת, עליך לקבוע עדיפות משפחה , הזוג , וכו ', אולי נראה אנוכי, אבל על פי הפורטל Huffingtonvoces.com, כאשר אתה מספק את עצמך עם מה שצריך כדי להיות טוב, אתה לא רק מרגיש יותר טוב אבל אתה יכול להיות עם אחרים בצורה שלמה יותר. כפי שהם מסבירים זאת דאליאן גוליסטן ו נירדוש איידלס בסרטון הבא:

איך לטפל בעצמך?

ב GetQoralHealth , אנו נותנים לך את ההמלצות הבאות, כך שאתה מרגיש טוב לייעל את איכות החיים שלך. שימו לב!

1. נשימה מודעת: נשימה בעדינות ועומק מסייעת לנטרל את ההשפעות השליליות של מתח , מקטין את לחץ דם ו קצב הלב . זה גם מפעיל חומרים שיש להם את היכולת להירגע וליצור מצב עמוק של רווחה.

2. תרגול יוגה: זוהי אחת הדיסציפלינות שהופכות את הגוף פנימה והחוצה. מספר מחקרים הראו כי יוגה משפר את מערכת הדם , גמישות , יציבה , מערכת העצבים , בין הטבות אחרות.

3. צחוק: הומור בריא טוב. ה אוניברסיטת בריסל גילה כי תהליך ההתאוששות בחולים שהיו להם התקף לב ואשר היו כפופים טיפול 30 דקות ביום צחוק הם השתפרו מהר יותר.

4. לטפח מחשבות חיוביות: לכל האנשים יש את היכולת ליצור עצמית רגשות חיוביים . אם תגדיל את רמת הפוזיטיביזם שלך, את היכולת שלך חוסן (כוח להתמודד עם בעיות), להגדיל את יצירתיות ומבטל את ההשפעות השליליות של מתח ו רגשות שליליים .

תרגול התנהגויות אלה כל הזמן, תוכלו להבחין כי זה משפר את איכות החיים שלך ואת תחושת הביטחון של אנשים. הצעד הראשון הוא להתחייב עם עצמך להתחיל עם הפעולה. בהצלחה!

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו