• none 2, 2024

אם, כאשר זה חם מאוד, האפשרות הראשונה שלך היא להגיע הביתה לעשות אמבטיה עם מים קרים, אתה מבצע אחד ההרגלים הגרועים ביותר שאתה חייב לשנות מיד, כי אתה תגדיל את תחושת החום ואתה לא תסיים את הבעיה.

מחקר שפורסם ב ניו אינגלנד Journal of Medicine , מומלץ להתרחץ במים קרים לאחר מכן תרגיל כי זה מאפשר לשרירים להתאושש, אבל לא כדי להקל על החום.

הימנע זה!

יש דברים אחרים שאתה לא צריך לעשות כאשר אתה עושה חום כי אתה רק להגדיל את הטמפרטורה יותר ולהפוך את הגוף disompensated על ידי שינויים פתאומיים אלה.

1. לשתות משקאות קרים

על ידי בליעת אותם אתה כוח הגוף שלך לייצב את הטמפרטורה שלך; זה מרמז על הוצאה של אנרגיה, אשר בתורו מייצר חום ועלייה בתחושת החנק.

באופן אידיאלי, אתה צריך לשתות כוס תה חם כדי לעורר הזעה, אשר באופן טבעי לרענן את הגוף.

2. משחק ספורט

פעולה זו מגבירה את הסיכון של cramping, אובדן של נוזלים ומינרלים; התעלפות, סחרחורת, אובדן שיווי משקל, תשישות, היפונאטריה ומכת חום.

אם אתה לא רוצה להפסיק להגיע בכושר, עדיף לעשות את זה בחללים מקורה עם אוורור טבעי hydrates אתה כל הזמן. ללבוש בגדים שיש להם "יבש בכושר" הטכנולוגיה, כלומר, כי יש את היכולת לספוג זיעה ללא תחושה של להיות רטוב.

3. לחשוף את הטמפרטורות הגבוהות בין 11 ל -17 שעות

קרני השמש חזקות יותר באותו זמן. לא רק אתה לחשוף את עצמך לשבץ חום, אלא גם כוויות .

ללבוש בגדים אור כדי להקל על טמפרטורות גבוהות, ללבוש קרם הגנה.

4. השתמש אוהדים

על פי מחקר שפורסם ב ספריית קוקרן , מכשירים אלה להגביר את החום, לגרום להזעה מוגזמת, ולכן, לייצר התייבשות. מה שאתה יכול לעשות הוא להשתמש במעריצים ולפתוח את החלונות.

5. לשתות אלכוהול

בהיותו משתן, משקה זה מגרה את אובדן נוזלים ומינרלים, אשר מעדיף התייבשות.

אז כי הבריאות שלך ואת לא משתנים בעונה חמה, עדיף לך להתיז כל הזמן ופעילות גופנית במקום שיש לו אוורור טבעי. לצרוך פירות וירקות גלם המסייעים לך לרענן את הגוף.

none: הימנע אוננות מוגזמת או זה מה יקרה לגוף שלך -- סכנות של אוננות (כולל נשירת שיער) (none 2024).