מותק מעורר קנאה ב 5 שלבים

• none 29, 2024

השטח של בטן ו המותניים הם בדרך כלל אחד החלקים החשובים ביותר לאנשים, במיוחד נשים. למרבה הצער, זה באזור זה של הגוף כי רוב שומנים מופרז, ויוצר כתוצאה מכך llantitas ברור כי לגרום לקו ההרמוני של הגוף לשבור.

דיאטה טובה תרגיל קבוע יעזור לך להקטין את זה גריז שיש לך יותר וזה מפריע לך. עם זאת, עליך להיות מודע לכך את התוצאות של אלה הם יהיו על פי הפרופורציות הטבעיות של הגוף שלך, תוך לקיחה בחשבון את המדידות שלהם, גיל המבנה הטבעי. לפיכך, ההמלצות הבסיסיות הן:

1. הימנע מאכילה שומנים , מטוגן, סוכרים מעודן או מעודן
2. כולל לפחות 2 ליטר מים ביום (יכול להיות חליטות או משקאות עם עשבי תיבול, ללא סוכר)
3. לאכול הרבה ירקות

תרגילים כדי להפחית את המותניים

כריכות לרוחב . שכב על הרצפה בצד ימין והניח את הידיים על עורפי הצוואר. עבור למעלה ולמטה על ידי דחיפת פלג גוף עליון לכיוון הרגליים. חזור על הצד השני. התחל עם 3 קבוצות של 10.

בדרך זו, ניתן להפחית את השומן המצטבר בצד המותניים.

בטן עבור הבטן באמצע. שכב על הרצפה עם הרגליים מכווצות וידיים על עורפי הצוואר. דחוף את פלג גוף עליון קדימה ולאחר מכן להוריד אותו שוב, לעשות את זה לאט; אתה צריך להרגיש קצת כאבי שרירים, כך שאתה יודע כי השריר הוא עובד. לעשות 3 קבוצות של 10.

מתיחה . עומד זקוף וזקוף, הרם את ידך הימנית ככל שאתה יכול להרגיש שאתה מותח את הצד של המותניים, לעשות את זה בעדינות נותן קטן מושך, לאט לאט, מבלי לפגוע. שנה את הזרוע וחזור על אותו הדבר. האם קבוצות של 10 חזרות עם כל זרוע.

ח ula-hula או חישוק . להפוך אותו סביב שלך המותניים . שים את המוסיקה האהובה עליך והתחל להפחית אמצעים ולפרק את המתחים של היום.

צוות מניחים מקל על הכתפיים מאחורי הראש מחזיק אותו עם הידיים. לעלות ולרדת בצד אחד והשני. לעשות 20 חזרות על כל צד.

שכח את ידיות אהבה ללבוש מותניים של עשר!

none: ערביה שואלת שאלה, ומקבלת תשובה שהיא בחיים לא ציפתה לשמוע (none 2024).