פעם ראשונה בחדר הכושר?

• none 17, 2024

להרשם וללמוד חדר כושר הם שני דברים שונים לחלוטין, כל אחד מהם, הוא מאמץ, כי במקרים רבים, לא מושגת; כתוצאה מכך, אנשים מחליטים בסופו של דבר לוותר על המטרה של ביצוע פעילות גופנית.

GetQoralHealth מציע כמה טיפים שיעזרו לך לעשות בפעם הראשונה שלך בחדר הכושר מתגמל, ולכן, להשיג את המטרות שלך:

1. בחר את חדר הכושר. לפני ההרשמה למרכז הספורט לוודא שהוא עונה על הצרכים שלך: ציוד, מאמנים, פעילויות ועלויות; זה האחרון חשוב, כי זה יהיה קו מנחה המעודד אותך להמשיך או להתפטר.

2. הלבשה והנעלה מתאימות. נוחות היא בסיסית, ללא קשר לפעילות גופנית שאתה עושה. זכור, הבגדים שלך צריך לאפשר תנועה, breathability וכרית, במקרה של טניס, את ההשפעה של התרגיל.

3. מחוץ מתחמי. לא אכפת לך, לא את הארון ולא את המראה שלך. למקד את דעתך על העובדה, כמוך, אנשים להשתתף בחדר הכושר ללכת עם המטרה של מיזוג גופם. אף אחד לא מושלם.

4. אל תגזימו . הגוף צריך זמן להתרגל לשגרת תרגיל חדשה. אם אתה לוקח את זה עד גבול, לא רק אתה יכול להיות חשוף לפציעה, אבל אתה תעזוב את חדר הכושר בלי לרצות לחזור.

5. בחר את לוח הזמנים המתאים ביותר לצרכים שלך. לא בגלל שרוב האנשים עושים את התרגיל שלהם בבוקר, זה אומר שזה אידיאלי בשבילך. אם אתה עושה את זה מוקדם ביום אתה תהיה טריים יותר נח; חצי יום, תוכלו להימנע מקבלת מוקדם, אבל בשלב זה קשה יותר למצוא מקום לעשות פעילות גופנית.

בלילה, אתה תהיה עייף יותר עבור יום העבודה שלך, גם זה אפשרי כי אתה לא לעזוב בזמן ללכת לחדר הכושר.

6. מוסיקה. זה לא רק להפוך את חדר הכושר הראשון ניסיון משהו מרגיע; זה יהיה גם להניע אותך להמשיך לשמור לשמור על זה אחד.

בפעם הראשונה שלך בחדר הכושר, עליך לזכור את הסיבות שמובילות אותך שם: לרדת במשקל, הטון הגוף שלך, לרכוש מצב פיזי טוב יותר. עם זאת, זה לא הדבר היחיד צריך להניע אותך.

דרך שלו המנהל הכללי של קידום הבריאות, משרד הבריאות , להצביע על כמה יתרונות של ביצוע פעילות שיכולה לעזור לך לעבור את היום הראשון שלך בחדר הכושר:

1. מפחית דיכאון ומשפר את איכות השינה.
2. זה גורם לך יותר חיובי.
3. מונע עודף ועם זאת מחלות הקשורות אליו: סוכרת ולחץ יתר.

הפעם הראשונה שלך בחדר הכושר לא צריך להיות קורבן, להפך. ככל שאתה מרגיש יותר מרוצה, כך יהיה לך קל יותר להמשיך עם השגרה שלך.
 

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: חדש בחדר כושר? לא יודע מה לעשות? כנס לכאן! (none 2024).