• none 26, 2024

ישנם מספר גורמים היוצרים לחץ בקרב תושבי ערים כגון הכלכלה, דאגה, עלויות החיים, הבריאות, האבטלה, זיהום ואלימות, על פי מחקר שפורסם על ידי הארגון לשיתוף פעולה כלכלי ופיתוח (OECD) .

בנוסף, היבטים אישיים כגון סביבת עבודה, משפחה או ידידות ואיכות חיים משפיעים ישירות על מצב הרוח ועל המתח העצבי שלנו.

עוד מדינות הדגיש!

מחקר של דו"ח עסקי בינלאומי (IBR) מאת גרנט תורנטון עולה כי המדינות העיקריות עם רמת המתח הגבוהה ביותר הן:

1. סין עם 76%
2. מקסיקו עם 74%
3. טורקיה עם 72%
4. וייטנאם עם 72%
5. יוון עם 68%

המחקר קובע כי הלחץ הממוצע הוא 56%, המהווה את המקום של ארגנטינה. בנוסף, הוא מציין כי בעלי עסקים בסין, וייטנאם, מקסיקו, הודו וטורקיה מפגינים רמות גבוהות של מתח.

ב דו"ח עסקי בינלאומי יצוין כי מדינות אלה בראש הרשימה (וייטנאם, מקסיקו וטייוואן) הוא המקום שבו מנהלים לקחת חופשות פחות (7 ימים בשנה).

לשלוט על המתח העצבי שלך!

פיליפ ט. הייגן, רופא ראשוני במחלקה לרפואה פנימית וחטיבה לרפואה מונעת ותעסוקתית במיאו קליניק, פרטים כי רמות גבוהות של מתח ליצור בעיות בריאות כגון:

1. עודף משקל
2. ירידה בתוחלת החיים
3. שינויים במצב שינה ומצב רוח
4. פרודוקטיביות נמוכה
5. הגברת האגרסיביות
6. בעיות לב וכלי דם כגון לחץ דם גבוה
7. הפחתת אנרגיה

לכן, הרופא ממליץ על פעילות גופנית, לקחת תזונה מאוזנת המאפשרת לך לשחרר מתח עצבי, לישון לפחות שבע שעות ביום, ולשתף את הרגשות שיש לך באותם רגעים של מתח עם חבר, משפחה או טיפול.

כמו כן, במידע שפורסם על ידי מאיו קליניק זה מפורט כי דרכים אחרות כדי להפחית את הלחץ הם:

1. קח שליטה על הסביבה שלך
2. הימנע האנשים להטריד אותך
3. למד לומר לא
4. נהל את הזמן שלך טוב יותר
5. תרגול רוחניות
6. לפתח אסטרטגיות חיוביות לתעל אותו

המפתח לשלוט על הלחץ הוא לנסות כל מה שאתה יכול כדי לשפר את איכות החיים שלך. אם כבר ניסית לעשות מדיטציה ולא לפתור את הבעיה, חפש אפשרות אחרת; הדבר האחרון שאתה צריך להרגיש הוא תסכול. ואתה, איזו טכניקה אתה משתמש כדי להפחית את הלחץ בחיים שלך?
 

none: חה"כ תמר זנדברג - את משקרת, את שקרנית (none 2024).