5 מזונות בריאים לעומת חרדה

• none 30, 2024

אם אתה עם עצבים בפרח עור , אין כמו חטיף שמרגיע אותך; עם זאת, להרגיע את חרדה עם מזון שהגוף אינו זקוק לו, זה לא רעיון טוב. לכן, אם אתה אדם עצבני מודגש על ידי קצב החיים שאתה מוביל, להימנע לעמוד מול המקרר, כי זה יגדיל השתוקקות ואתם משקל .

עם זאת, מומחים ממליצים לכסות את הצורך הזה עם חטיף בריא זה לא משפיע על הבריאות שלך או שלך משקל . כאן אנו חושפים את 8 מזונות שיעזרו לך להילחם חרדה ולהישאר רגוע.

1.- Orejones של פירות מיובשים: 5 יחידות של מזונות אלה לתרום, בממוצע, 300 קלוריות , סיבים , ויטמינים ו מינרלים . בנוסף, הם מספקים שביעות רצון גדולה יותר כי אתה צריך ללעוס אותם היטב. מומלץ לשתות הרבה מים לאחר הצריכה.

2.- יוגורט ללא שומן עם פירות: הוא תורם 100 קלוריות . הוא מכיל סיבים , חלבונים באיכות טובה, סידן ו ויטמינים . בנוסף להיות מזין, הם רענון להרגיע את חרדה כאשר אתה רוצה לאכול משהו מתוק

3.- יוגורט ללא שומן עם דגנים: הוא תורם 120 קלוריות, ובניגוד לקודמו, הוא מכיל יותר סיבים , חלבונים באיכות טובה, סידן , ויטמינים . סוגים אלה של מזונות קל לרכוש ולהובלה, במיוחד כאשר אתה ברחוב.

4. - ברים דגנים: הם אידיאליים לשאת בתיק שלך. הם תורמים כ 110 קלוריות . הם מוצגים במובנים רבים, או עם פירות יבשים, אגוזים, שבבי שוקולד או בגרסה אור (שכן הם מכילים מחצית קלוריות ). אתה יכול לצרוך 1 או 2 ליום. הם מכילים סיבים , חלבונים , מעט שומן, ויטמינים ו מינרלים ; הכי טוב, הם מספקים תחושה נהדרת של שביעות רצון .

5.- פירות טריים: כמו מקסיקו היא מדינה שיש לה מגוון גדול של אלה, כל אחד מותר. רצוי לבלוע אלה של עקביות גדולה יותר כגון תפוח, אגס, אפרסק (עם קליפה) או בננה לא בוגרת מאוד. הם מספקים, בממוצע, בין 60 ל 140 קלוריות ליחידה, מים , סיבים , ויטמינים ו מינרלים . לעיסת טעם מתוק להפחית את חרדה .

6. דיאטה ג'לטין: כל מנה תורמת כ -10 קלוריות . הגדל את תחושת המלאות. זה יכול להיות בשילוב עם חתיכות של פירות טריים או טבעיים, עם יוגורט או גבינה פאנלה.

7.-כרמל: נהנה קרמל חומצה תורמת כדי להפחית את הכמיהה; בדוק במיוחד 10 או 15 דקות לפני הארוחות.

8.- מרק או מרק ירקות: הם מספקים מינימום של קלוריות. הנוזל החם מספק תחושה של מלאות. מרק הירקות (בניגוד למרק לבדו) תורם סיבים ו ויטמינים . זה יכול לקחת בכל עת של היום.

זכור כי מזונות אלה הם רק חטיף, אז אתה צריך לצרוך אותם במתינות מעת לעת.קבל hydrated ויש לי תזונה מאוזנת.

האם אתה רוצה לרדת במשקל באופן טבעי וללא rebound? הרשם אלינו ולדעת התוכנית שלנו.

none: הריון, חרדות ופחדים - איך להפוך פחד לדחף כדי שההיריון יגיע - שרה מעוז (none 2024).