• none 27, 2024

שבעה מתוך כל 10 מקסיקנים סובלים מעודף משקל במקסיקו; מצב שגורם למחלות לב וסוכרת. עם זאת, על ידי אימוץ הרגלים בריאים, כגון אכילת מזונות בריאים חמש פעמים ביום תרגול תרגיל, עד 47,000 מקרי מוות יהיה נמנע.

על פי הארגון לשיתוף פעולה כלכלי ופיתוח (OECD) , מקסיקו יש את השיעור השני הגבוה ביותר של עודף משקל והשמנה , מאחורי ארה"ב, אבל איך זה יכול להיות בעיה בריאותית?

לאכול בריא!

תזונה נכונה היא המפתח להימנע עודף משקל . אפילו, מומחים של מאיו קליניק הם מפורטים כי מתוכנן היטב הרזיה דיאטות לכלול חטיפים לשלוט הרעב ולהקטין את אכילה binge, אבל מה הם מזינים חטיפים לשרוף שומן? הכר אותם בסרטון הבא של טיפים כדי לרדת במשקל .

חטיפים בריאים לעזור לך לשלוט התיאבון שלך ולמנוע ממך ליפול לתוך הפיתוי של מזונות עתירי שומן או סוכרים לפני הארוחה הבאה שלך. מומחי הקליניקה של Mayo אומרים שהמפתח הוא לשמור על מתינות ואיזון במוח.

בחר את אלה נכון!

בנוסף לדוגמאות ש- Deyanira Cano נתן לך בסרטון, נסה לאכול חטיפים עם פחות מ -100 קלוריות. לתכנן ולהכין את הכריכים שלך לפני הגחמה פולש לך.

במקרה אתה להשתתף בפגישות יש צורך לאכול חטיף לפני הבריאות של הבית שלך. בדרך זו, תוכלו למנוע עלייה במשקל, במסיבה, תוכלו לאכול רק מזונות בריאים.

אם אתה לא רוצה להיות חלק הסטטיסטיקה, OECD ממליץ על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. זה לא רק לשמש משקל בריא, אבל כדי להגדיל את תוחלת חיים של כל מקסיקני.

none: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (none 2024).