מה הן הפרעות שינה?

• none 27, 2024

ה הפרעות שינה הם בעיות שמשנות את השלבים השונים ואת הביטוי הטבעי של השינה, כלומר, התנהגויות חריגות במהלך מנוחה, כקושי ליישב את לישון , להישאר לישון או לנוח יתר על המידה.

בראיון ל GetQoralHealth , הרופא רייס הארו ולנסיה , מנהל הקליניקה של החלום של UNAM , מסביר מה הן הפרעות שנוצרות בעת שינה:

ה הפרעות שינה הם משנים את הפעילות ואת הפונקציות היומיומיות של אדם, אשר מייצר איכות ירודה של החיים הוא גורם מחלות פיזית ונפשית. ישנם יותר ממאה סוגים, אבל בין הנפוצים ביותר הם:

1. נדודי שינה
2. נמנום מוגזם
3. בעיות בקצב הקיקארדי
4. מות העריסה
5. סהרורי
6. אימי לילה
7. נחירה
8. היפרוזומניה

חלק מהתסמינים הבאים לידי ביטוי על ידי אנשים עם סוג זה של הבעיה הם: עייפות או הרבה שינה, כמו גם חוסר ריכוז; בנוסף, מערכת החיסון זה מתדרדר, כי זה לא לנוח מספיק זמן כדי להתאושש.

מומחים ממליצים להגדיר זמן ללכת למיטה, להימנע עושה תרגיל לפחות שעתיים לפני הפיוס לישון , ארוחת ערב קלה, למצוא פעילות כלשהי כדי לקדם הרפיה לישון טוב. ואתה, איך אתה מצליח לישון?

none: מה הן הפרעות בתזמון שינה וכיצד מטפלים בהן (none 2024).